El mes pasado comenzamos una serie de dos partes sobre la importancia de una vida equilibrada. Espero que después de una evaluación de esas primeras seis áreas, haya podido comenzar a equilibrar algunas de esas áreas necesarias. En la parte 1, cubrimos los sentimientos, las relaciones, la comunicación, el trabajo, la alimentación y el ejercicio. Como recordatorio, hablamos de lo fácil que puede ser perder el equilibrio cuando se trata de un ser querido que sufre un trastorno por consumo de sustancias. Una vida desequilibrada puede dar lugar a muchos problemas potenciales, como abstinencia, ansiedad, depresión y/o pérdida de apetito (o lo contrario). Francamente, una gran cantidad de cosas pueden suceder y hacer que nuestro bienestar general sufra enormemente.
Estas últimas seis áreas completarán los doce radios de la rueda de vida equilibrada.
7. El descanso es una oportunidad para reagruparse. Ciertamente, el descanso se trata de dormir bien por la noche, pero también puede significar descansar durante el día, si es necesario. Otro tipo de descanso es tomarse cinco minutos entre actividades para sentarse en silencio, leer o meditar. Deja que este sea un momento para despejar tu mente y hacer algo para alejar tus pensamientos de todo lo que te rodea. A veces es solo mirar al cielo o soñar despierto con unas vacaciones o un lugar que te encantaría visitar. Tómate el tiempo para relajarte y descansar, puede ayudarte a sentirte mejor.
8. Recreación: Cuando la vida está desequilibrada, puede ser fácil olvidarse de divertirse. ¿Recuerda jugar cuando era niño? No hay preocupaciones en el mundo, solo hacer algo que disfrute. Lo mismo ocurre con un adulto… diviértase. Haga algo que le haga reír o algo más físico como hacer una caminata o salir a pasear. ¿Cuándo fue la última vez que se tomó el tiempo de leer un libro que le permitiera dejarlo llevar por la trama? Conectar con nuestra capacidad de “jugar” es una excelente manera de encarrilar su vida.
9. Actitud: Esta es esencialmente la forma en que elige reaccionar a lo que sucede a su alrededor. Podemos elegir nuestra actitud. Es posible que no pueda controlar lo que está sucediendo, pero puede elegir cómo responder. Reflexionar sobre la gratitud en medio del agobio puede cambiar su mentalidad de forma positiva, ofreciendo claridad y una perspectiva renovada. Es posible que sienta que fracasó en algo, pero puede optar por seguir adelante e intentar otra cosa. Puede elegir ser feliz, ser amigable o no vivir con miedo. Esto requiere un fuerte sistema de creencias, buena autoestima, desapego, coraje emocional y fe.
10. Enfoque: Mantenga su enfoque en lo que debe atender ahora, no en lo que sucedió, sino en lo que puede hacer ahora. Esto puede cambiar durante el día, en el trabajo, en casa o dependiendo de las circunstancias. Nuestra decisión de cambiar nuestro enfoque puede ayudarnos a crecer y adaptarnos. Enfocarnos en las prioridades y en lo que tenemos control nos ayuda a tener éxito en la vida.
11. El crecimiento personal se trata de mirar nuestras vidas y determinar si estamos estancados y no crecemos. Estar en un estado de superación y crecimiento personal nos ayuda a mejorar nuestra autoestima y nuestra perspectiva. Parte del enfoque del que hablamos anteriormente puede estar en el crecimiento personal. Esto puede ayudarnos a superar el dolor emocional, los miedos y a ser más honestos, pacientes, amables y amorosos.
12. La espiritualidad es el último radio en la rueda de una vida equilibrada. Aquí es donde obtenemos nuestra fe y esperanza para vivir nuestras vidas. Este es nuestro sistema de creencias. Necesitamos conectarnos diariamente con nuestra espiritualidad, para muchos esta es su relación con Dios. Podemos hacer esto de muchas maneras, desde leer hasta asistir a una iglesia o un grupo, usar la meditación, conectarnos y enfocarnos. La idea de algo más grande que nosotros mismos puede ayudarnos con la perspectiva, y ayudarnos con una fuente de dirección y fortaleza.
Me doy cuenta de que esto es mucho para asimilar, pero lograr el equilibrio en su vida puede marcar una diferencia significativa cuando pone en práctica estas ideas. Tómese un momento para escribir los doce radios de una vida equilibrada, y luego evalúe cuáles están desequilibrados o cuáles está descuidando o qué áreas está enfatizando demasiado. Luego, si es necesario, escriba un plan sobre cómo puede hacer los ajustes necesarios. Siga mirando esto a menudo y reevaluando. Muchas veces, cuando me siento con alguien y repaso esto, no tienen idea de lo desequilibrados que están. El acto de mirar esto a propósito nos ayudará a actuar para hacer lo que tenemos que hacer cuando no “tenemos ganas” de hacer algo. Por ejemplo, cuando encuentra intencionalmente el tiempo para jugar o hacer ejercicio, después se encuentra pensando en querer hacerlo de nuevo.
Tener un ser querido que sufre de la enfermedad de la adicción puede crear estragos en nuestras vidas si lo permitimos. Ser consciente de lo que está sucediendo es un paso en la dirección correcta. Tener una rueda equilibrada hace que el viaje sea mucho más tranquilo.
Bendiciones,
Ron Paterik, MA, LISAC
Ron es un consejero independiente autorizado sobre abuso de sustancias en Grand Canyon Counseling, en Phoenix, Arizona.
